Bütün bir günü oturarak geçirmek çok kolay olabilir. Önce iş yerinizdeki masanızda, sonra belki arabanızda, ardından da birkaç saat koltukta.
Farkına bile varmadan akşam yemeği yiyorsunuz ve tüm gün egzersiz yapmadığınızı fark ediyorsunuz.
Birçok küresel araştırma, hareketsiz bir yaşam tarzının ciddi sağlık sorunları riskini artırabileceğini ortaya koydu.
Dolayısıyla hareketsiz geçirilen süreyi azaltmak için yapabileceğimiz her şey genel olarak sağlığımıza fayda sağlıyor ama zaman bulmak zor olabiliyor.
İşte burada tesadüfi egzersiz devreye giriyor. Bunlar, bilinçli egzersiz dışında yaptığımız hareketler.
Bu aynı zamanda "egzersiz dışı aktivite termogenezi" veya NEAT olarak da biliniyor. Yeni Zelanda'daki Auckland Teknoloji Üniversitesi'nden araştırma görevlisi Anantha Narayanan'a göre bu, uyku, yemek yeme veya bilinçli egzersiz dışında hareket için kullandığımız herhangi bir enerjiyi ifade ediyor.
'Bulaşık yıkamak kadar basit olabilir'
Günlük egzersiz, otururken bacağınıza vurmak veya bulaşık yıkamak kadar basit olabilir.
